試試看...還滿有效的喔凱格爾運動 (縮陰) 可自行將自己的食指或中G2000指放在會陰道內，嘗試做「立正，縮小腹、夾臀、提肛」的動作，即能辦公室出租明確地感覺這群肌肉的收縮。 站著將基本動作重覆演練，每次都要確東森房屋實夾緊臀部提肛，並維持5秒鐘，慢慢放鬆休息5秒鐘，必需重覆地收縮結婚及放鬆，做15-20次才算一回合，每天至少做三回合。當站立時能做得有巢氏房屋駕輕就熟時，便可水到渠成地邁入第三階段，不管站、做、躺、臥、做會場佈置家事、看電視、等公車…甚至走路時，都可以神不知鬼不覺地操練凱格賣房子爾，同時可將收縮/放鬆的時間，逐漸由5秒延長至10秒，甚至更長，這花蓮民宿是骨盆肌肉的耐力訓練。另外，也可加做快速的收縮/放鬆，以增進肌永慶房屋肉的爆發力。 PS:網路看到的,跟各位大大分享,希望大家生活都能幸福室內設計美滿。
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